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1日たった30秒でウエスト6cm減！ と 話題のダイエット「フリパラ」って？ 「30秒～1分体をひねるだけで、1ヵ月半で8キロやせた！ 」 自身もダイエット成功者で、あまたのダイエット法を知り尽くす辛口美容ライター・西園寺リリカさんが、噂の くびれ作りにおすすめのやり方をご紹介。 初出：ウエストを伸ばして縮めて、くびれのある体に！｜ウエスト51㎝になったayaさん伝授の自宅でできる♪「1ポーズayayoga」＜ウエスト／エクササイズ編＞ こんにちは体操 4 ウエストを細く痩せる30秒ストレッチエクササイズ 41 ❶「腰ひねり」ストレッチ体操で、内臓を元の位置へ戻すやり方 42 ❷「小さな腹筋」エクササイズで、体幹トレーニングのやり方 43 ❸「ひねって腹横筋 (1)」ストレッチ体操！

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